Lecę dalej z tematem i nie zamierzam zwalniać tempa ;-) Dzisiaj hardcorowy dzień w pracy, ale udało się wyskoczyć i zrobić NOGI + 40 min cardio, trening bardzo udany, ale już pod koniec siłowego, marzyło mi się jedzenie %-) na cardio, gdyby nie telefon i ogarnianie kilku forumowo-roboczych spraw, to chyba bym zszedł wczesniej ,by poleciec do pracy [...]
DZIEŃ 64 Wczoraj trochę przymusowy dzień NT, ale zapieprz w pracy to było jak ciągłe 6 h cardio, miałem mega młyn i rekordowy dzień w miesiącu, więc będąc samemu idzie się wtedy nabiegać od 10-19 , pierwsze godziny nie zapowiadały nic takiego, bo do 13 było w miarę spokojnie, a potem BOOOM :-)) Lokal na SFD ŁÓDŹ 2 już na dniach zostaje podpisany [...]
[...] w bilansie, ale niestety na pewno za dużo tłuszczu, a mniej węgli ...miałem dzień wolny, więc to prawie jak niedziela, a wtedy trochę z tym jedzeniem ciężej , niż jak idę do pracy i mam wszystko prawie naszykowane na cały dzień. 1. Śniadanie w postaci szejka (twaróg, trochę mleka, nutlove , whey) i posiłek po treningu [...]
Dzisiaj na nogach od 5, ciężki dzień , dużo się działo i do 19 w pracy, ale na szybko wypiska i niedługo do domu. Przyda się jutro ten dzień wolnego - bardzo się przyda! https://i.imgur.com/TbVykkM.png Dzisiaj do pracy + fitmeal asian właśnie wcinam, na wieczór pewnie wlecą jak zwykle 'domowe podładowania' %) https://i.imgur.com/Po4T0Uh.jpg [...]
[...] dzień, jeden z tych kiedy naprawdę załuję, że doba ma tylko 24h %-) Rano wstałam, szybkie ogarnięcie i spakowanie wszystkiego, później z Młodym do przedszkola, stamtąd do pracy, po pracy odebrałam zamówienie (zioło... tzn. zioła dla świn ;-) ) i prosto na trening biegowy. Po treningu do domu na 10 minut - zdążyłam wziąć ekspresowy prysznic i [...]
[...] wstaje przed 7, żeby ogarnąć wszystko zanim Młody wstanie. Tym razem wstałam 7.25 i wszystko w biegu, bo na 8 do przedszkola. Dobrze, że dziś miałam wolne, bo bym się do pracy nie wyrobiła. Najpierw ogarnianie domu, później krótka wizyta na siłce z przeszkodami ( w sumie 40 minut). Z siłki prosto do Lasku, planowałam 1,5h biegania a wyszło [...]
[...] przygotowałam rzeczy dla Młodego na łyżwy, po drodze do sklepu po rękawiczki i na zajęcia na lodowisku. Później udało się zrobić długie wybieganie na płaskim. Na chwilę do pracy i szybko do domu, bo mąż musiał wyjść. Trochę szkoda, miałam iść na imprezę wigilijną naszej drużyny, ale nie miałam z kim Młodego zostawić :-( Trening Wyszło 16km po [...]
[...] pochlaniam owoce w postaci niezblendowanej ;-) No dobra, zaleglości. Bo zaraz zapomne co i kiedy robiłam. 26.04 niedziela Rano troche lenistwa, później z mężem na chwile do pracy, pomogłam mu z robotą żeby było szybciej. Po pracy prosto do parku i bieganie za Młodym na rowerze. Oprócz tego gorąca czekolada i lody %-) Z parku na moment do domu [...]
[...] i jednocześnie poinformowało nas i dali pismo do wypełnienia i wysłania do sanepidu. W sumie nie ma żadnej oficjalnej informacji, żadnego pisma które można przedstawić w pracy a niby nie możemy wyjść z domu, tylko na jakiej podstawie? No cyrk i burdel organizacyjny. Zanim to ogarną to nam się kwarantanna skończy %-) A nie każdy pracodawca [...]
Kiedyś w ramach cardio przed zawodami jeździłam rowerem do pracy ;-) Z pracy odrazu rowerem na siłkę i wychodziło rano 30 minut, po południu 2x15. Duża oszczędność czasu. 9.05 poniedziałek Postanowiłam że w najbliższym czasie skupie się bardziej na kalistenice a nie na ciężarach. Co prawda trening siłowy jest lepszy na redukcji, ale z drugiej [...]
[...] inaczej do tego podeszla, oduczyla szybciej by miec spokojna noc, ale wtedy nie mialam na to chyba sily, bylam bardzo zmeczona ogolnie wszystkim, i rano trzeba bylo wstac do pracy, perspektywa tego odzwyczajania, placz, noc nieprzespana mnie przerazala, chyba z wygodnictwa tak wyszlo, a nie dlatego ze takie mialam silne przekonanie ze tak lepiej [...]
dziendobry leniwe plusze nikt nie spamuje co za swiat.... ja juz po ciczonkach, prysznic i do pracy.... a dla relasku Nowy proboszcz był spięty jak prowadził swoją pierwszą mszę w parafii więc poprosił wikarego, żeby mu dał trochę wódki, żeby się rozluźnić. I tak się stało. Czuł sie dobrze w trakcie swojej mszy, ale jak wrócił do pokoju [...]
Trolik ty to swinka jestes... ja nie luzuje ja po prostu nie moge sie zmusic do jedzenia a co do treningow to zycze wszystkim zeby mieli tyle energii co ja Dobra wracam do pracy,.. wymknelam sie do znajomego sklepu na sek... i musze wracac A co do niektorych to czekam na maila..... Milego
[...] możemy zastosować paski. Unosimy nogi jak najwyżej do brody. Można również w tym ćwiczeniu wprowadzić skręty tułowia w końcowej fazie unoszenia nóg, co mocniej zaangażuje do pracy mięśnie skośne brzucha. Jeszcze inna wersja(mocno angażująca mięśnie skośne)polega na jednoczesnym skręcie bioder wraz z unoszeniem nóg. Osoby zaawansowane mogą w tym [...]
[...] 0,5kg + kawa z masłem i MCT x2. Makro jeszcze muszę ogarnąć jak będzie w tym dniu. Nie mam pojęcia jak na mnie to zadziała, czy niedziela, która jest dniem wolnym od pracy, nie spowoduje u mnie agresji z racji głodu %-) Fotki z posiłków. /SFD/Images/2015/12/31/7645832e161548fbbc31ef9862e9925a.jpg Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening [...]
28.12.19 Ostatni dzień pracy w tym roku. Minął bardzo szybko, bo znowu był fajny skład. Zdecydowanie atmosfera to największa zaleta tej pracy. Teraz przerwa do 2 stycznia, więc będę mogła w końcu w spokoju poleżeć i się ponudzić :-D Miał być trening, ale rodzice chcieli jechać trochę wcześniej razem ze mną i przejść się po wyprzedażach, więc [...]
[...] gościa na YT to mówił że są jakieś farmakologiczne środki pomagające ogarnąć HCT ale mówił że nie jest to wiedza do przekazania na YouTube, mówił że wykorzystuje ją do pracy ze swoimi podopiecznymi choć i tak zaznaczył ze zawsze najlepszym rozwiązaniem jest po prostu okresowe odstawienie środków. Takze życzę powodzenia, może Tobie się uda [...]
[...] kiedy mozesz zjesc jesli chodzicie do liceum i myslicie ze jest hard jesli mieszkacie z rodzicami i myslicie ze jest hard poczekajcie az zalozycie rodzine pojdziecie do pracy moze ciezkiej pracy po 12 ed bedziecie mieli 1000obowiazkow wtedy bedzie hard! wtedy zmienicie swoje podejscie ja bardzo szanuje ludzi ktorzy nie maja lekko a jednak [...]
Dzień 24 ( DT ) Dzień mocno aktywny – w pracy cyklinowanie więc nabiłem sporo km z maszyna :) , dziś zamieniłem srodek lokomocji z butów na rower i do oraz z pracy rowerkiem okrężna drogą wpadło 4 km dodatkowe .Po pracy kilka małych przerw na pierdoły , trening i zleciało do 21 ;/ [...]
Dziś był dzień aero. Aero zrobiłem w formie jazdy na rowerze zrobiłem 20 km w 45 min. Miska była trochę niedopięta, bo miałem mały wyjazd do pracy na 2-3 godziny i wypadł mi jeden posiłek. Reszta wyglądała mniej wiecej: Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 80 gr makaronu + 120 [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
